Йога

Для желающих попрактиковаться в силе и выносливости

АШТАНГА-ВИНЬЯСА ЙОГА

ЗАЛ ЙОГИ ШАНТИ

г. Владимир, ул. Тихонравова 10-Б

Время: среда 20:00

              суббота 19:00

Стоимость: Разовое занятие - 350 рублей;

Абонемент на 4 занятия в месяц - 1200 рублей (300руб. за 1 занятие);
Абонемент на 8 занятий в месяц - 2000 рублей (250 руб. за 1 занятие);
Абонемент на 12 занятий в месяц - 2600 рублей (216 руб. за 1 занятие).

Вопросы можно задать по телефону8-915-790-45-16 Ольга 

Ведущая: Ольга Копаченко

Адрес: ЗАЛ ЙОГИ ШАНТИ г. Владимир ул. Тихонравова 10-Б (ост. ул.Нижняя Дуброва, вход справа от магазина Магнит, 2 этаж, офис 2 (авт. 9с, 17,18 с, 24, 25, 26, 152)

Посмотреть на  карте

Резюме

   Йогой начала заниматься в 2006 году. Сначала три года сама, когда было свободное время, по фильмам и картинкам, потом попала на занятие к своему первому учителю йоги - Лазаревой Светлане в Клубе «Целый мир» и  йога стала образом жизни. Тогда же начала  ездить в Индию, сначала с группой, а потом самостоятельно к индийским мастерам, чтобы лучше понять эту древнюю традицию.

В 2012 году первый раз посетила Майсор (Индия), занималась йогой у учителя Шешадри (Патанджали йогашала) и  учителя Чидананды (Майсор Мандала йогашала).

В 2013 году вернулась в Майсор Мандалу и закончила курс для инструкторов по Аштанга Виньяса йоге. 

С 2013 года преподавала в группах и индивидуально.

Посещала семинары: Марка и Джоан Дарби, Лино Миели, Петри Райсянена, доктора Мадавана. Проходила обучение у российских и индийских учителей.

 Аштанга Виньяса йога

Аштанга-виньяса-йога - это традиционный стиль йоги, известный благодаря Шри Кришна Паттабхи Джойсу (1915-2009). Его школа расположена в городе Майсор, в Южной Индии. Много лет Паттабхи Джойс обучался у своего гуру Тирумалая Кришнамачарьи, который считается одним из величайших йогов современности и потомком древней йогической династии Натхамуни. Другими известными учениками Т. Кришнамачарьи были: Б.К.С. Айенгар (основатель собственного стиля Йоги Айенгара), сын Кришнамачарьи, Десикачар (основатель Винийоги), БНС Айенгар (вице-президент Ассоциации Йоги штата Карнатака, мастер пранаямы и медитации)

Аштанга Виньяса йога -  это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений). Одновременно выполняются пранаяма (дыхание «уджая») и бандхи (так называемые «энергетические замки», то есть напряжение и сжатие нижней части живота и промежности). Кроме того, во время выполнения комплекса, нужно концентрировать взгляд на различных зонах тела (эта техника называется «дришти»). Во время практики следует стремиться к спокойному, медитативному состоянию ума. Таким образом, упражнения аштанга йоги связывают воедино тело, дыхание и внимание.

Первая серия Аштанга виньяса йоги (йога-чикитса). Ее основной целью является очищение организма, тренировка выносливости и силы, растягивание задней поверхности тела, раскрытие тазобедренных суставов, сжигание лишнего жира. Большая часть асан первой серии воздействует на органы брюшной полости (органы пищеварения, половые органы, печень, почки). Со временем, при регулярной практике, нормализуется пищеварение, аппетит приходит в норму, внутренние органы начинают работать лучше и слаженнее. В то же время тренируются все мышцы и суставы тела, постепенно подготавливаясь к следующей серии, в которой акцент делается на прогибы назад.

Занятие в группе начинается с традиционной мантры (выражение благодарности всем тем, кто донес до нас свет йоги) и настройки на дыхание. Это помогает переключить сознание на практику, оставить за дверью зала мысли о работе, проблемах. Благодаря этому практика будет более осознанной, эффективной.

После настройки выполняется несколько повторений Сурья Намаскар (А, В). Затем следует ряд асан стоя. После них выполняются асаны сидя. Следующая часть практики – перевернутые асаны (их отличает положение таза выше головы). Далее следуют заключительные асаны. В зависимости от ситуации, можно  делать облегченные варианты асан стоя и сидя, перевернутые, но в начале практики Аштанга виньяса йоги желательно полностью выполнить комплекс Сурья Намаскар, а в конце – заключительные асаны. Заключительные асаны очень важны. Они успокаивают дыхание, приводят в равновесие сознание, подготавливают практикующего к расслаблению в Шавасане.