Аштанга Виньяса йога - это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений). Одновременно выполняются пранаяма (дыхание «уджая») и бандхи (так называемые «энергетические замки», то есть напряжение и сжатие нижней части живота и промежности). Кроме того, во время выполнения комплекса, нужно концентрировать взгляд на различных зонах тела (эта техника называется «дришти»).
Занятие в группе начинается с традиционной мантры (выражение благодарности всем тем, кто донес до нас эту древнюю традицию) и настройки на дыхание. Это помогает переключить сознание на практику, оставить за дверью зала мысли о проблемах. Благодаря этому практика будет более осознанной и эффективной.
После настройки выполняется несколько повторений Сурья Намаскар (А, В). Затем следует ряд асан стоя. После них выполняются асаны сидя. Следующая часть практики – перевернутые асаны (их отличает положение таза выше головы). Далее следуют заключительные асаны. В зависимости от ситуации, можно делать облегченные варианты асан стоя и сидя, перевернутые, но в начале практики Аштанга виньяса йоги желательно полностью выполнить комплекс Сурья Намаскар, а в конце – заключительные асаны. Заключительные асаны очень важны. Они успокаивают дыхание, приводят в равновесие сознание, подготавливают практикующего к расслаблению в Шавасане.
В настоящее время, я не преподаю Аштанга-виньяса йогу в чистом виде и в занятие включены дополнительные асаны, которые считаю полезными для группы (например на гибкость плечевого пояса), а часть асан первой серии, наоборот, пропущена.
Класс ведется, как Led (класс под счет), асаны выполняем одновременно, но без счета и с правками (т.е. когда инструктор докручивает и дотягивает занимающихся).
Если кому-то на занятии хочется поробовать какую-либо сложную асану вне программы, тоже приветствуется и я готова помочь в ее освоении, если требуется.
Йогой начала заниматься в 2006 году. Сначала три года сама по фотографиям асан и видео, потом попала на занятие к своему первому преподавателю йоги - Лазаревой Светлане в Клуб «Целый мир» (г. Владимир) и йога стала образом жизни. Вернее физическая составляющая йоги стала образом жизни, а духовно-религиозная составляющая вызывала большой интерес.
Тогда же начала ездить в Индию, сначала с группой, а потом самостоятельно к индийским мастерам и в паломнические места, чтобы лучше понять эту древнюю традицию.
В 2012 году увлеклась стилем Аштанга виньяса йога и первый раз посетила Майсор (Индия), занималась у учителя Шешадри (Патанджали йогашала) и учителя Чидананды (Майсор Мандала йогашала).
В 2013 году вернулась в Майсор Мандалу и закончила курс для инструкторов по Аштанга Виньяса йоге.
С того же года начала преподавать в группах и индивидуально.
Посещала семинары и классы: Марка и Джоан Дарби, Лино Миели, Петри Райсянена, Суриндра Сингха, Камала, доктора Мадавана и других.
В 2014 году пришла на семинар к Заенчковскому Денису и до сих пор очно или заочно продолжаю у него учится и как студент, и заимствовать "полезные штуки" как преподаватель. Сейчас мои занятия представляют собой смесь аштанги, стиля преподавания Дениса Заенчковского и все это разбавлено "дотяжками" и "докрутками"))
Кроме того, очень благодарна Денису за то, что он стал для меня проводником в индийскую (индуистскую) духовно-религиозную культуру.
В 2015 году я получила посвящение в традицию вирашайва у Доктора Чандрашекхара Махасвамиджи в Варанаси (Индия) и в моей жизни началась совсем другая история)).
На занятиях мы занимаемся только асанами и дыханием - практиками для тела, на вопросы по философии и религии могу ответить индивидуально)).
В настоящее время, занятия проходят по субботам в 19:00 по адресу:
г. Владимир, Пр. Ленина 42 (ост. Пугачева),
вход справа от магазина Пятерочка, вниз по лестнице,
поверните на лево,
справа будет дверь с надписью:
"Ведь мы счастливы"
ЕСЛИ ВЫ СОБИРАЕТЕСЬ НА ЗАНЯТИЕ ПЕРВЫЙ РАЗ, ПОЖАЛУЙСТА ПОЗВОНИТЕ ИНСТРУКТОРУ 8-915-790-45-16
Посмотреть на карте...